 |
| |||||||
|
The Power to be your best
ternyata tak ku duga, di sini mulai cerita KRONOLOGIS KARYA » 5 TEKNIK RELAKSASI ATASI KEPANIKAN ± Berita - Alternatif © Intan. Posted : 2010-01-10 : 11:53:21 (5460 hari 02:12:32 lalu) HITS : 3729  ()  RESENSI : Bila Anda sering menderita serangan panik, belajarlah untuk rileks.
| ||||||||
Bila Anda sering menderita serangan panik, belajarlah untuk rileks. Ada sejumlah cara dan teknik rileksasi. Di antaranya meditasi, rileksasi otot, rileksasi napas, dan visualisasi. Langkah-langkah ini juga bisa membuat Anda rileks:1. Duduk atau berbaring dalam posisi nyaman dan pejamkan mata. Biarkan rahang terbuka, kelopak mata rileks dan berat, tetapi tidak tertutup rapat. 2. Pindai tubuh Anda secara mental. Mulai dari jempol kaki dan pelan-pelan naik ke betis, paha, pantat, tubuh, lengan, tangan, jemari, leher, dan kepala. Fokus ke setiap bagian dan cari bagian yang mengalami ketegangan. Imajinasikan bahwa ketegangan itu meleleh. 3. Kencangkan otot-otot di satu daerah tubuh Anda. Kencangkan otot tangan dalam 5 hitungan dan rilekskan. Pindah ke otot lain seperti bahu, muka, lengan, kaki, dan pantat. Ini cara yang baik untuk melepaskan ketegangan. 4. Biarkan semua pikiran berkelebat, tetapi jangan fokus. Sugestikan ke diri sendiri bahwa Anda rileks dan tenang. Bahwa tangan Anda hangat, jantung berdebar normal, dan Anda merasa damai. 5. Napas perlahan, teratur, dan dalam. Sekali rileks, bayangkan Anda berada di tempat favorit yang indah dan tenang. Setelah 5-10 menit, kembalilah ke keadaan semula secara perlahan.   Sulawesi, 2010-01-10 : 11:53:21 Salam Hormat Intan Sukma Wati Intan Sukma Wati mulai gabung sejak tepatnya , 2010-06-01 00:00:00. Intan Sukma Wati dilahirkan di Selayar mempunyai motto Berita : 5 Karya Filsafat : 1 Karya Resensi : 10 Karya Laporan : 3 Karya Wacana : 3 Karya Puisi : 13 Karya Opini : 1 Karya Surat dari Hati : 2 Karya Total : 38 Karya Tulis DAFTAR KARYA TULIS Intan Sukma Wati
Isi Komentar 5 Teknik Relaksasi Atasi Kepanikan 108 ATAU berikan Komentar mu untuk karya 5 Teknik Relaksasi Atasi Kepanikan 108 di Facebook
Terimakasih KASTIL CINTA KU , CORNER KASTIL CINTAKU Mutiara Sukma Kunci kesuksesan adalah bagaimana kita merespon kegagalan. MIS Mutiara Sukma : Dian Tandri | Suryantie | Ade Suryani | Arum Banjar Sarie | Ambar Wati Suci | Chintia Nur Cahyanti | ||
